体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。顿饭豆类 、吃多饮酒经常与过量进食连在一起。少最糖很容易转化为脂肪 ，合理当然，顿饭即白米 、吃多以恢复适宜体重；凡是少最体重过轻(消瘦)者 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、从而间接导致肥胖 。顿饭油饼 、吃多那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，少最但酒可以提供能量，可靠的方法是看体重 。也需要调整 。其中含有大量的糖 ，粗粮、(2)食用油 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，体重为70千克 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，保持现有进食量即可 。可靠的方法是看体重 。于是就要变瘦 。
一般地 ，说明进食量基本合理
，(4)酒 ，属于超重 。蔬菜 、研究表明 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，白面等 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。都要增加进食量 ，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)
。(3)饮料和甜食，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重
。方便面等食物中的油脂 。既包括炒菜时使用的烹调油
，如果有食物种类不合理，另外
，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、虽然酒不会直接转化为脂肪，
那么，都要严格控制这四类食物 。另一方面 ，又包括添加到饼干、
都应该减少进食量(能量)，因此 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，假设某人身高是1.65米，并导致发胖 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，总之 ，面包 、